Заниматься спортом, побольше двигаться, не сидеть на месте нужно всем: молодым и пожилым, здоровым и больным!
Активный образ жизни помогает:
- снизить риск развития рака почти на 50%,
- укрепить физическое и психическое здоровье,
- увеличить выносливость,
- контролировать вес,
- улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,
- быстрее восстановиться после проведенного лечения,
- снизить риска рецидива злокачественной опухоли.
Врачи говорят, что детям и подросткам нужно уделять физической активности не менее одного часа в день.
Взрослым и пожилым людям – не менее 2,5 часов умеренной активности (танцы, быстрая ходьба, работа в огороде) или не меньше 1 часа 15 минут интенсивной нагрузки (бег, фитнес и тд.) еженедельно.
Если вам тяжело, врачи советуют разбивать тренировки на небольшие и посильные по времени: например, 7-8 занятий в неделю по 20 минут.
Ежедневная физическая нагрузка — залог здоровья и долголетия!