Как увеличить свою физическую активность при сидячей работе?
Малоподвижный образ жизни – один из факторов риска развития рака. Но как быть, если Вы живете по принципу «дом-работа-дом», а ваша деятельность подразумевает работу за компьютером?
Попробуйте добавлять активности в свою трудовую рутину:
— забудьте про лифты и эскалаторы – поднимайтесь пешком по лестнице;
— в обеденный перерыв найдите время для небольшой прогулки;
— решайте рабочие вопросы лично: если нужно что-то уточнить у коллеги, дойдите до него, не пользуйтесь телефоном или мессенджерами;
— каждый час устраивайте разминку: встаньте из-за стола и пройдитесь по коридору;
— или небольшую суставную зарядку — фитнесбрейк — можно выполнять прямо на рабочем месте: в Интернете есть целые комплексы упражнений.
Помните о физической активности вне работы – зарядка в офисе не заменит занятий спортом! Перекрыть вред, нанесенный 8 часами сидячей работы, поможет 30-40 минутная тренировка в спортзале или пара часов быстрой ходьбы.
