Спорт – надежный способ профилактики многих заболеваний. В том числе, злокачественных опухолей.
Недавние исследования показали, что физическая активность снижает риск развития 12 онкологических заболеваний – среди них рак молочной железы, легких, кишечника, пищевода и желудка. В некоторых случаях риск снижается на 20 процентов!
Почему важно заниматься спортом?
- он снижает уровень биологически активных веществ (гормонов, ферментов и тд.), способных привести к развитию опухоли;
- физическая активность вместе с правильным питанием помогает избавиться от лишнего веса – одного из основных факторов развития рака;
- спорт укрепляет иммунитет, который защищает нас не только от внешних угроз, но и от внутренних сбоев, провоцирующих онкопатологию и другие серьезные заболевания;
- у людей, которые ведут активный образ жизни, реже формируются вредные привычки: они отказываются от алкоголя, фаст-фуда, курения – да и в целом внимательнее относятся к своему здоровью.
Какие виды спорта выбрать?
Это может быть плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, аэробика и групповые игры вроде волейбола.
Важно совмещать кардионагрузку, растяжку и силовые тренировки, так как именно такое сочетание разных виды физической активности помогает укрепить здоровье и снизить риск развития рака.
